Mi az oka a tenosynovitisnek?
A tenosynovitist elsősorban az ujjak és a csukló túlzott igénybevétele okozza, de megelőzhető, ha odafigyelünk a környezetre, és nyújtó gyakorlatokat végeznek, nehogy túl nagy nyomás nehezedjen rájuk. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni. A túlzott okostelefon-használat az ínhüvelygyulladás egyik oka, ezért a mobiltelefon-használat mértéke legyen.

Honnan tudod, hogy tenosynovitised van?
A hüvelykujjat a kéz szívében tartva, lefelé a csuklón (kisujj felőli oldalon), a csukló nyilvánvaló fájdalmat fog okozni a hüvelykujj bázisának oldalán, általában csukló tenosynovitisként diagnosztizálható.

Hogyan kezeljük az ínhüvelygyulladást?
1. Tartson szüneteket. Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek fokozzák a fájdalmat vagy duzzanatot.
2. Jegesítse le. A fájdalomérzet, az izomgörcsök és a duzzanat csökkentése érdekében naponta többször 20 percre jeget kenhetünk a sérült területre.
3. Masszázs. Masszírozhatja a hüvelykujjával a tenyere mentén, vagy használhat néhányathordozható masszírozógépekhogy egyidejűleg masszírozza a kezét légnyomás, forró borogatás és egyéb funkciók segítségével.

Hogyan lehet megelőzni a tenosynovitist?
Tartsa meg a helyes testtartást, akár házimunka, akár munkavégzés közben, ügyeljen az ujjak és a csukló testtartására, ne hajlítsa túl és ne nyúljon túl, ne használja a kezét nagyon nehéz tárgyak közvetlen emelésére, ugyanakkor elkerülje az ujjak és a csukló túl nagy erővel. Dörzsölje ujjait és csuklóját pihenni, ha hosszú ideig dolgozik, a csukló és az ujjak és más ízületi részek nyilvánvaló fáradtságnak tűnnek, könnyen vezethet tenosynovitishez.